Le tabagisme est une habitude qui nécessite la santé et la vie. Beaucoup de gens essaient de l'abandonner, ce qui se produit avec beaucoup de difficulté. Parler une fois le temps recommence à fumer. Beaucoup sont retenus et mènent un mode de vie sain. Le processus de restauration du corps après l'abus des produits du tabac n'est pas aussi simple qu'il peut paraître à première vue.
Le plus difficile est considéré comme la première fois après avoir rejeté le tabac. Beaucoup se décomposent, sans soupçonner que pendant cette période, il y a un stade grave de purification.
Comment le corps est nettoyé
Pour nettoyer les conséquences du tabagisme, il a eu trois ans. Tout dépend de la durée du service et des caractéristiques individuelles du corps. La purification complète des conséquences du tabagisme n'est possible qu'après 10 ans. Les succès de l'amélioration, qui semblaient irréalistes, sont impressionnants. Mais au cours des premiers mois, vous devrez prendre consciemment les symptômes qui indiquent le début du processus.
L'état du tractus gastro-intestinal après avoir fumé
Au cours du premier mois, l'abréviation du système digestif est possible pour le tabac: nausées, aversion alimentaire ou poussée excessive. Cela est dû au fait que pendant de nombreuses années, le corps est habitué à l'intoxication chimique, cela nécessite une alimentation supplémentaire. En un mois, la constipation est souvent possible en raison du stress destiné à une personne au cours de cette période. Chez les fumeurs avides, les changements dans les excréments et l'urine, la fièvre peut apparaître. Ces panneaux nécessitent un cabinet de médecin.
L'état d'immunité en cas de rejet de tabagisme
Après la décision d'abandonner les cigarettes, les problèmes avec le système immunitaire commencent. Les consommateurs et les maladies virales deviennent plus fréquents, toutes sortes de plaies se forment à la surface des muqueuses.
État cérébral
Après la cessation des toxines dans le cerveau, l'accumulation d'oxygène y commence. Les navires sont purifiés. À ce stade, ce sont des étourdissements et des migraines possibles, car le cerveau est sevré à un état pur. Une personne ressent une irritation en raison du manque de confort familial, a des épidémies de colère, d'agression, accompagnées de maux de tête.
Diverses façons d'aider le corps à récupérer
- Lorsque les symptômes des étourdissements apparaissent, ouvrez la fenêtre et prenez une position horizontale. Il est nécessaire de se calmer, de vérifier la pression artérielle. Buvez un verre de thé ou du café sucré pour la saturation du cerveau avec du glucose qui achète rapidement de telles conditions.
- Après avoir rejeté le tabagisme, vous devez présenter l'habitude quotidienne de marcher dans l'air frais.
- Il est recommandé de nager dans la piscine, en été en dépôts ouverts.
- Il est nécessaire de reconsidérer la routine quotidienne: prenez le temps de vacances et le sommeil, les cours disponibles pour l'activité physique, les procédures de durcissement de l'eau (douche de contraste).
- Nutrition complète avec un nombre suffisant de légumes et de fruits, l'apport supplémentaire de complexes de vitamines qui aident à restaurer le système nerveux central.
Restauration du corps du jour
Le rétablissement commence au moment où une personne a décidé d'arrêter de fumer. Seulement 20 minutes après la fin du tabagisme, la pression artérielle diminue et le processus d'amélioration du fonctionnement du système cardiovasculaire commence.
En 12 heures, le corps commence à nettoyer le monoxyde de carbone, qui est venu avec de la fumée de cigarettes. Le gaz toxique, qui pendant de nombreuses années empoisonné le sang et les poumons, commence à autostructure. La concentration d'oxygène dans ces organes augmente.
1 jour
Corps: Il y a une augmentation des globules rouges dans le sang, les tissus corporels sont saturés d'oxygène.
Humeur: euphorie de confiance dans la victoire sur l'enquête sur le tabac. La traction est liée à l'habitude.
Santé: l'appétit diminue, les étourdissements, le mauvais rêve se produit.
Recommandations: Pour le moment, vous devez commencer des exercices physiques, faire de l'exercice, commencer à assister à une salle de sport ou à une piscine. D'après les exercices associés au saut et à la transformation du corps, il doit s'abstenir. Continuez à prendre des médicaments sur ordonnance pour le traitement des maladies chroniques.
2 jours
Corps: une diminution de la production d'expectorations commence, un nouvel épithélium est formé dans les muqueuses. Les premiers signes de traction à la nicotine se manifestent.
Humeur: l'irritation, la dépression nerveuse apparaissent. La motivation automatique est réduite à l'arrêt du tabagisme. La somnolence apparaît, alternant avec l'augmentation de l'énergie.
Santé: le manque de respiration, les douleurs abdominales et la toux sont améliorées. L'appétit est faible, mais le désir de produits individuels est fort. Le rêve devient alarmant.
Recommandations: Essayez de dormir en créant des conditions favorables (air frais, obscurité), communication amicale avec vos proches. Depuis l'ensemble d'exercices, il vaut la peine d'exclure les mouvements associés à la charge dans la ceinture abdominale pour exclure les problèmes possibles avec les intestins.
ATTENTION: Déjà à ce stade, l'abandon lorsque le tabagisme a besoin d'un soutien pour le patient de la famille et des amis. Son attitude joue un rôle important dans le processus futur. Il est important non seulement d'écouter attentivement, mais aussi d'encourager, de distraire avec toute activité.
3 jours
Organisme: La restauration de l'épithélium des bronches et de l'estomac commence. Les vaisseaux sanguins effectuent plus de sang. Il entre dans la tête, le cerveau et le cœur s'intensifier. Le désir de nicotine est réduit.
Humeur: l'agitation apparaît, la nécessité de se laisser distraire. Le sentiment d'anxiété s'intensifie. Le rêve est accompagné d'un réveil fréquent.
Santé: Un appétit augmente en mettant l'accent sur les bonbons. L'estomac et l'acidité de charge se produisent. Les étourdissements s'accompagnent de la respiration contenue, du bruit dans les oreilles. Les éruptions cutanées apparaissent.
Recommandations: Prenez une douche froide, après lubrifier le corps avec des moyens pour prévenir la sécheresse. Selon les conseils d'un médecin pour prendre des fonds pour la prévention des étourdissements, de la nervosité et des problèmes d'estomac. Assurez-vous de participer à une activité physique qui contribue au maintien des vaisseaux sanguins dans le ton et à l'humeur accrue. Si vous le souhaitez, le sucré doit s'abstenir pour faciliter la restructuration du pancréas.
4 jours
Corps: une vague de sang vers le cerveau s'approche de normale. Les processus de restauration du tractus gastro-intestinal se poursuivent, les premiers problèmes avec les intestins sont possibles, la constipation est possible. La guérison de l'épithélium des bronches est en cours, le travail est difficile.
L'ambiance: l'humeur s'améliore, mais il y a de la confusion, l'agression devient moins remarquable. Le rêve est anxieux, superficiel.
Santé: augmentation de la pression artérielle, augmentation du bruit des oreilles. La toux est améliorée avec l'apparition d'une bosse dans l'objectif. Visage et mains.
Recommandations: Pour sélectionner des médicaments pour lutter contre l'insomnie et une mauvaise humeur, prenez un cabinet de médecin. Dans le complexe de gymnastique du matin, commencez à introduire des squats pour améliorer la motilité intestinale. Faites des plats dans l'alimentation qui améliore votre travail. Essayez d'éviter les événements qui contribuent à des pannes dans un avenir proche.
5 jours
Corps: La guérison du microtraume commence dans la muqueuse de la surface orale. La prolifération de l'épithélium du système Bronco-Pulmonary est améliorée. Les problèmes avec les intestins se poursuivent.
Humeur: mauvaise santé, pensées qui semblent provoquer un effondrement.
Santé: Pendant la toux, une épaisse masse de mucus foncé apparaît. Respiration difficile.
Recommandations: Les médicaments sont sélectionnés avec le médecin traitant qui contribue à l'élimination active des toxines corporelles et restaure la motilité intestinale. Entrez dans l'effort physique quotidien pour aller sur de longues distances, contribuant à la fois à l'amélioration du corps et à la restauration de l'humeur.
7 jours
Corps: en contact gastro-intestinal, les cellules qui ne connaissent pas la nicotine ont commencé à se former. Les problèmes de constipation, d'acidité de l'estomac, de nausées existent, mais plus faciles. Le corps commence à fonctionner jusqu'à la récupération complète.
Humeur: dévastation, prise de conscience des raisons du désir du tabac arrive. La motivation augmente.
Santé: Une toux continue avec le jeu de grumeaux sales de mucus. L'appétit et en même temps intensifie les brûlures d'estomac après avoir pris des plats gras.
Recommandations: L'activité physique est requise, les thés sont recommandés pour maintenir le système nerveux.
Sensations: Il n'est pas possible de se concentrer sur les pensées, la conscience de la vaine dépensée dans le tabagisme et son effet sur la santé.
8 jours
Corps: Le corps se souvient des sensations de saveur pure oubliée.
Humeur: l'agressivité et la mauvaise humeur sont réduites. Des moments mélancoliques, l'agitation peut se produire. Le rêve est court.
Santé: La joie de restaurer les récepteurs de saveurs. L'appétit augmente, le poids augmente. La pression acorbaire augmente et les étourdissements se reproduisent.
Recommandations: Éducation physique, rejet doux, contrôle de l'humeur.
ATTENTION: À ce stade, les proches doivent surveiller l'humeur de l'abandon, pour aider à prévenir une humeur pessimiste et une rupture de motivation au fil du temps.
9 jours
Corps: le travail du système circulatoire, des bronches et des intestins s'améliore.
Humeur: continuation des problèmes associés à l'habitude de fumer. Il est difficile d'être en compagnie de fumeurs. Une crise est possible en motivation et un retour au tabac.
Eh bien-être: certains ont un dégoût des odeurs de tabac. Augmentation de l'appétit, étourdissements. Problèmes d'intestins dans la diarrhée et la constipation alternative, l'acidité de l'estomac, les vomissements. Le point du système immunitaire est possible: rhume, éruptions cutanées.
Recommandations: L'activité physique modérée aide à faire face à la détérioration de l'humeur et au manque de motivation dans ces derniers jours et tous les jours.
10 jours
Corps: les processus de régénération pulmonaire se poursuivent. Le fonctionnement de la circulation est amélioré et la restauration du système immunitaire commence.
Humeur: il est difficile de supporter la présence de fumeurs. La motivation automatique est réduite, un rejet de l'intention est possible.
Santé: Avec la toux, le nettoyage du corps avec des morceaux de mucus se poursuit. Il vaut la peine de passer un examen médical et fluorographique.
11 jours
Organisme: L'administration de sang aux petits verres et aux capillaires est améliorée. L'activité hormonale s'améliore, un changement dans la psyché commence. Le poids corporel diminue (augmente).
Humeur: un état ou une agression pleine de pleurs est associé à une diminution de la modulation automatique. Les pensées se manifestent pour prouver comment les sensations du goût d'une cigarette fumée ont changé.
Santé: les mains tremblantes, les étourdissements s'accompagnent d'un stress interne. Renforcer l'appétit sous l'influence de facteurs étrangers.
13 jours
Corps: les cellules de la peau sont rajeunies, le ton et le teint du visage sont améliorés.
Humeur: le désir d'atteindre la ligne d'arrivée, déterminée par elle-même avant le rejet du tabagisme. Le désir de fumer par auto-étude.
Santé: gravité, fatigue, augmentation de la pression artérielle. La toux s'affaiblit. Les problèmes d'intestin se terminent.
14 jours - 2 semaines
Organisme: Le renouvellement des cellules d'épithélium bronche convient à l'achèvement. Le système sanguin passe le deuxième cycle de la restauration des voitures blanches. Les parois des vaisseaux sont obtenues par une quantité suffisante d'oxygène, le processus de guérison commence.
Humeur: une étape difficile de la vie, un effondrement, un désir de fumer et à la suite d'un retour au tabac.
Santé: la toux diminue, les doigts jaunâtres s'allument. Problèmes avec un système végétal-vasculaire: traction du sommeil, décélération, relaxation.
Recommandations: Essayez de changer votre attention sur les situations de distraction, le motif de poursuivre la lutte contre une habitude pernicieuse.
Après 1 mois
Organisme: Il y a eu un renouvellement complet des globules blancs. La restauration des cellules de la peau a commencé. La peau et la peau de la peau se sont améliorées. La membrane muqueuse du tractus gastro-intestinal a approché la normalité. La toux a été réduite, elle est plus facile à travailler.
Humeur: Les premières réactions aux arômes agréables, l'utilisation de lampes d'arôme améliore l'humeur.
Santé: Les anciens fumeurs remarquent une amélioration des résultats sportifs. Le corps a été dessiné, le plaisir d'une activité physique réalisable est apparu.
Après 2 mois
Corps: Tout est plus visible pour améliorer la couleur de la peau, la romurisie est réduite. Les plus petites cellules des bronches, les épisodes périodiques de la toux sont en difficulté.
Humeur: la joie et la fierté apparaissent. Dans les entreprises, la nostalgie des rituels familiaux est possible.
Santé: les étourdissements et l'insomnie sont pratiquement passés. L'appétit a récupéré.
Recommandations: Essayez d'éviter les situations qui mènent au retour du tabagisme.
Après 4 mois
Organisme: la peau sèche-troublée disparaît. Le tractus gastro-intestinal a atteint la normale. L'appétit revient à la normale, une diminution du poids corporel commence. Le désir de manger excessivement causé par des situations stressants est réduite.
Humeur: l'humeur s'améliore, l'auto-motivation aide.
Eh bien-être: l'acidité de l'estomac, les nausées, les vomissements, la constipation, causées par une digestion alimentaire insuffisante, s'est dérangée.
Après 5 mois
Corps: la régénération des cellules hépatiques commence. Il n'y a presque aucune expectation distinguée par les bronches, celle existante s'est éclairée.
Humeur: il y a un désir de prendre une cigarette entre vos mains, qui peut difficilement être surmontée.
Recommandations: natation, vélo. Exclure des situations qui mènent à une rupture.
Après 6 mois
Corps: les cellules du système circulatoire sont entièrement mises à jour, les tests de laboratoire sont normaux. Le foie est intensément restauré. Amélioration de la respiration, le manque de respiration a passé. Les performances des muscles cardiaques sont complètement restaurées, la fréquence des contractions est proche de la norme. L'état de l'estomac, le travail des intestins se trouve. La pâte est stabilisée, le désir de saisir le stress disparaît.
Humeur: euphorie "je pourrais".
Recommandations: Maintenez l'auto-motivation.
Après 1 an
Corps: La fonction du système pulmonaire a été largement récupérée. Les maladies des consommateurs ont été réduites.
Santé: réduit le risque de crises cardiaques, les maladies du cancer
Recommandations: carrière, exercices de force. Continuez avec les raisons psychologiques d'une enquête sur le tabac.
Une personne qui a cessé de fumer ressent le renouvellement du corps dans son ensemble. Les problèmes de santé qui ont été préoccupés au début sont oubliés. Le corps est nettoyé à partir de l'élément toxique. Toutes les cellules sont saturées d'oxygène.
Restauration corporelle
Quelles sont les sensations au début?
Dans les premiers jours après le tabagisme, une personne éprouve l'euphorie de sa propre solution et pense que tous les problèmes se sont terminés dans ce domaine.
Le corps, habitué au dopage, réagit à sa manière. Les problèmes d'intestin commencent: constipation, diarrhée. L'instabilité de la pression artérielle entraîne des étourdissements et des migraines. L'immunité, qui est testée depuis de nombreuses années, rencontre de nombreux rhumes. L'abolition du rituel habituel libère du temps supplémentaire, qui n'a rien à occuper. Une personne commence à augmenter la quantité de nourriture, ce qui entraîne le problème de l'excès de poids. La psyché fonctionne dans la limite: nervosité constante, agression imprévisible, inspiration alternative pendant la journée. Dans de telles situations, il est difficile de se concentrer sur un travail approfondi. L'attention est absente, la mémoire échoue.
Il est important de se rappeler: Ces difficultés sont temporaires: cela vaut la peine d'aider le corps pendant la réadaptation. Combattre, travailler sur les conséquences d'une habitude nocive.
Au cours des premiers mois de refus de fumer, il y a une restauration active des muqueuses du corps. L'épithélium restauré contribue au fonctionnement normal des organes. Pendant de nombreuses années, une sensation de fraîcheur des odeurs et des sensations gustatives atteint l'habitude d'une habitude.
Après avoir refusé de fumer, les cheveux humains cessent d'être exposés à des éléments toxiques. L'aspect s'améliore, les cheveux cessent de dégager l'odeur absorbée par la fumée. Peu à peu, la restauration de la perte de cheveux se produit, le processus nécessite une plus grande attention à la nutrition dans son ensemble. La luminosité s'améliore considérablement, l'opacité est réduite.
Après 8 mois, la couleur des yeux des yeux changera, s'allumer.
L'un des problèmes douloureux du tabagisme est une diminution du désir sexuel. L'influence des changements de la pression artérielle, du stress psychologique et du stress qui l'accompagne est possible. Avec une réaction silencieuse et une adoption en temps opportun de mesures préventives, tout revient à la normale. Après avoir terminé la réaction initiale, la puissance et sa préservation sont restaurées à l'avenir.
Le processus de rejet du tabagisme peut être divisé conditionnellement en deux étapes: la restauration du corps après la maltraitance du tabac et le stade de la mise en place du processus. Dans la première étape, il y a invisible pour la vue, mais constante, les changements dans le corps, qui sont nettoyés, les organes internes commencent à fonctionner avec la plus grande efficacité. Le second est beaucoup plus compliqué. Pour la consolidation positive du résultat, il est important d'apporter des changements dans la vie quotidienne.
Pour le rendre plus facile à affronter, les experts recommandent:
- Souvenez-vous le plus souvent des raisons qui ont été dédiées à décider d'arrêter de fumer;
- Participer à la méditation ou à d'autres méthodes similaires qui aident à être distrait des cigarettes;
- Incluez une charge sportive régulière dans votre vie;
- Essayez de changer le cercle de communication, sauf en contact avec les personnes qui abusent de la date du tabac;
- Augmenter l'air frais;
- Trouvez une nouvelle leçon pour votre goût, qui contribuera à un passe-temps libre mineur.
L'immunité sera-t-elle meilleure?
Dans les premiers jours qui ont suivi la cessation des produits du tabac, les changements se sont produits par la cessation de la réception des substances contenues dans la nicotine. Le corps donne une défaillance exprimée dans le rhume: sécrétion nasale, toux et température. Il convient de demander que l'immunité ne soit pas perdue, agissez! Au cours de la période suivante de restauration du corps, les symptômes passeront. Les maladies virales partiront, le désir de bouger, de pratiquer les sports, les réactions positives aux arômes oubliés et aux sensations gustatives.
Une personne qui a atteint la tentation de commencer à fumer peut établir une vie saine, fructueuse et saturée dans des priorités complètement différentes. La santé et la vigueur pendant de nombreuses années maintiennent de la bonne humeur et de l'auto-motivation pour travailler en soi et de mauvaises habitudes.